Học nhanh, nhớ kỹ

Vậy, đâu là phương pháp học tốt để bộ não sẽ ghi nhớ được lâu hơn?

Nghỉ giải lao

Không nên cắm đầu cắm cổ học liền tù tì 2-3 tiếng đồng hồ vì như vậy bộnão đã hoạt động quá nhiều, nó cần được nghỉ ngơi. Bạn không nên họcquá 30-45 phút.

Giờ tự học ở nhà bạn cũng nên chia thời gian ra thành các tiết học nhưtrên lớp. Mỗi tiết kéo dài 45 phút. Nghỉ giải lao 5-10 phút giữa 2 tiếtlà cách học hiệu quả nhất.

Thời gian nghỉ “giữa hiệp” đó bộ não nghỉ ngơi và củng cố lại những gì bạn đã học. Điều này giúp bạn dễ nhớ và hiểu bài hơn.

Không nên đọc bất cứ kiến thức mới nào trong lúc giải lao, hãy thư giãn và đi bộ quanh phòng.

Hệ thống lại bài học

Nói đơn giản hơn là bạn lập dàn ý, vạch ra những ý chính. Nắm chắc ýtổng thể rồi mới phát triển ra các ý nhỏ. Cố gắng đưa ra các ví dụ liênhệ để hiểu rõ hơn.

Tự giải thích

Tự giải thích những gì đã học, đóng vai trò học sinh và giáo viên đểđặt ra câu hỏi và đưa ra câu trả lời xung quanh các chương và chủ đềcần ôn tập.

Cách học “giải thích” này sẽ giúp bạn học một môn học từ khái quát cho đến chi tiết, do đó bạn sẽ dễ nhớ hơn.

Học nhóm

Thảo luận những chủ đề quan trọng với bạn cùng lớp có kiến thức vững vềmôn học đó. Phần nào chưa hiểu có thể nhờ bạn giảng lại, không nên họcvẹt vì khi đi thi nếu bạn quên ý đầu thì sẽ “tắc” luôn không thể nhớnổi phần sau nữa. Thảo luận sẽ giúp bạn hiểu rõ những điểm quan trọngvề nội dung bài học.

Ngủ đủ

Cứ ngủ thật thoải mái, giấc ngủ ngon cần thiết cho trí nhớ tốt. Nghiêncứu mới đây cho thấy thiếu ngủ sẽ cản trở chức năng bộ nhớ vì giấc ngủlà giai đoạn nghỉ ngơi, bộ não chúng ta xử lý và củng cố thông tin nóghi lại trong ngày.

Do đó, học ngày học đêm không phải là cách học khôn ngoan, đặc biệttrong giai đoạn ôn thi. Nên ngủ ít nhất là 6 tiếng, nếu được 8 tiếng làtốt nhất.

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của bộ não. Dinh dưỡngkém, bộ não và cơ thể mỏi mệt khiến bạn mất tập trung và sức học giảmđi.

Nên đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ ngũ cốc, trái cây,rau, sữa, thịt, cá… những thực phẩm này giúp bộ não khoẻ mạnh và hoạtđộng hiệu quả.